Todos nosotros en algún momento hemos buscado maneras de aumentar las defensas de nuestro organismo pero pocas veces nos enfocamos en el por qué de nuestros frecuentes resfriados, decaimiento, debilidad , cansancio crónico, infecciones entre otros.
Es importante tener claro que el sistema inmunitario tiene la potencia y preparación para afrontar guerras contra los patógenos externos y es capaz de frenar casi totalmente cualquier enfermedad infecciosa.
Entonces, ¿ Que debilita nuestro sistema inmune?
Existen un sin fin de factores que pueden ocasionar un debilitamiento de nuestro sistema inmunitario, pero es importante hacer referencia a estados emocionales intensos como por ejemplo la ansiedad y la depresión. Otro factor muy común es el sueño insuficiente y la mala alimentación.
¿ Cómo aumentar las defensas?
Una dieta adecuada
Una rica dieta en nutrientes esenciales para nuestro organismo pueden ayudar a aumentar las defensas de nuestro organismo. Debemos tener cuidado con las vitaminas y suplementos que prometen reforzar o recargar el sistema inmunitario por lo que debe consultar con su médico de cabecera.
Descanso adecuado
Nuestro organismo necesita un período de descanso de por lo menos 7 u 8 horas.
Realizar ejercicio
La actividad física realizada de manera moderada puede ofrecer múltiples beneficios en el organismo. Se recomienda realizar actividad física entre 3 y 4 veces por semana.
Disminuir el estrés
Existen muchas maneras de aliviar el estrés. Entre ellos realizar actividades al aire libre, salir de la rutina y pasar tiempo con los seres queridos. Existen estudios que indican que la naturaleza reduce la respuesta de lucha ante el estrés, permitiendo que el sistema inmunológico descanse y se descargue.
Lávate las manos correctamente
En definitiva reducirá los microbios y serás mucho menos propenso a transferir una dosis efectiva de un virus o bacteria a tu cuerpo.
Vacunas
Las vacunas provocan que el sistema inmunológico produzca anticuerpos que te protegan de enfermedades.
Uso correcto de antibióticos
El uso inadecuado y excesivo de estos medicamentos pueden ayudar a crear bacterias resistentes a los antibióticos, lo cual puede hacer que le sea más difícil al sistema inmunológico combatir las infecciones bacterianas.
Visitar a su médico regularmente
Sistema Inmunitaria